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    常用方劑

    解表 清熱 溫里
    瀉下 消導 祛濕
    理氣 理血 補益
    固澀 開竅 驅蟲
    鎮潛熄風 祛風濕
    止咳化痰平喘


      中醫養生

    養生關注一二三四五

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    一個中心:以自己的心身健康為中心。老年人心身健康,就不會給社會和家庭造成負擔,這本身就是對社會和家庭做貢獻。一個心身健康的人,他的生活質量才能提高,才能享受到生活給予的樂趣。

    二個要點:瀟灑一點,糊涂一點。老年人應該活得更輕松一些,寬容一些。瀟灑者,自然大方,輕松自如,不拘束;糊涂者,大徹大悟,淡泊寧心,不為瑣碎事所擾。人生苦短,生命才是第一位的,何必斤斤計較那些生活中的無聊瑣事呢?

    三個忘記:忘記年齡,忘記疾病,忘記恩怨。老年人不要總擔心自己年事已高,疾病纏身,也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規律,沒有人能夠逃脫這個過程,所以沒有必要對此過分擔憂。人生旅途中難免會有一些風風雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨,沒有必要對已經過去的事情斤斤計較。老年人應該放松自己,樂觀地生活,這才是最重要的。

    四老:有個老伴,有個老窩,有點老底,有幾個老友。老年人一定要有個老伴,俗話說:“滿堂兒女,不如半路夫妻!眱号俸靡膊蝗绶蚱尴嗷フ諔,即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托,在生活上相互照顧關懷,是其他關系所無法替代的。老年人一定要有一所屬于自己的房舍,才會有安全感,有利于心身健康。老年人還應該有一些積蓄,以備不時之需,能夠及時拿出以解燃眉之急。老年人應該有幾個老朋友,平時一起聊聊天,有事相互幫幫忙,對養生保健很有好處。

    五要:要放、要跳、要笑、要俏、要聊(嘮)。老年人要放下架子,保持一顆平常心,這對于有社會地位的人來講尤為重要。離退休后不要再講我是某某長,我是老專家,我是老教授,我是著名藝術家,想當初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置,用一顆平常心來看待問題和處理周圍事物,心態才會平和,心身才會健康。老年人要經;顒,“生命在于運動”,運動可以增強體質,使機體充滿活力,還可以調節情緒。老年人要對生活充滿樂觀情緒,時時保持著愉快的心態。每天對著鏡子笑幾次,就會有好心情。老年人的穿著要漂亮一些,讓自身的形象更美一些,這樣就會感覺年輕了許多,別人也會看到其煥發出的青春朝氣。老年人要經常與別人進行思想和感情交流,封閉自己和孤獨感是危害老年人心身健康的重要因素,是引起老年抑郁癥和老年癡呆的原因之一。聊天是一種最經濟實惠而且又非常有益于心身健康的)古動,對防治抑郁癥和癡呆均有益處。

    長壽的奧秘

    蒲昭和

    若月俊一先生是日本著名的社會醫學家,他撰寫了一本養生防老專著《從45歲開始預防衰老》,受到了日本各界中老年人的普遍好評。該書從各個角度研究總結了人類同衰老做斗爭的寶貴經驗,提出了許多預防衰老的有效措施。當有人問他:“你已經是80多歲的人了,每天還能工作10多個小時,人也顯得那么年輕,你自己有何特殊的養生之道呢?”

    若月俊一的回答令人有些意外,他說:“其實我并沒有什么特別的健身養生術。每天過著普通人的生活,和所有的人一樣,在醫院的職工食堂吃午餐,每天工作、休息、吃飯、睡覺,僅此而已。既未做健康操,也未服補藥!

    “長壽并不需要刻意去追求”,這是若月俊一的基本觀點。他認為自己能健康而長壽,主要得益于兩點:一是不做勉強、過分之事。二是一切為他人著想。

    所謂“勉強、過分之事”,不僅包括身體、體力方面的事情,還包括精神、心理方面的事情,都要適度、量力而行。這并不是不要工作,積極工作、勞動對健康是有益的,只是不能“過度”。怎樣才算適度呢?要根據自己的身體情況具體掌握。比如,平時自己要心中有數,不要過度勞累,如感到疲勞,就適當休息一下。勉強、過度之舉不僅損害健康,容易引起疾病,而且還可能引起失誤,導致意外事故的發生。

    一切都要適度,就是吃飯也不例外。不管生活多么富裕,都不能過食。既要保證平衡、充足的營養,又要避免過度攝食。這需要經常了解一些生活常識和健康知識,了解有關維生素、礦物質、纖維素等食物營養成分,注意飲食衛生。只有多懂些生活中的健康知識,才會使你盡量少做“過度之事”。

    “一切為他人著想”,是若月俊一十分推崇的觀點,也是他對健康之道的深刻體會。他認為,“人只有為社會、為別人竭盡全力,才能讓自己的生活過得充實,有意義,有價值!币磺袨樗酥,為別人做事,就會使自己感到胸懷寬闊、意氣風發、熱血奔流。這對全身的血液循環和激素分泌,都會帶來良好的影響。若月俊一對工作的深刻體會是:“只要自己感到這是社會的需要,對他人有利,自己就會平心靜氣、心情舒暢地努力去做!

    若月俊一提出的“利他主義可以延年”, 與我國養生學家強調的“養身必須先養德”、“仁者壽”的觀點可謂不謀而合。
    (醫藥網整理,轉載請注明出處)

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