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    常用方劑

    解表 清熱 溫里
    瀉下 消導 祛濕
    理氣 理血 補益
    固澀 開竅 驅蟲
    鎮潛熄風 祛風濕
    止咳化痰平喘


      中醫養生

    健康養生 謹記8個字

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    一是“!薄3执竽X的活力。

    大腦用則進廢則退,中老年人要多用腦,如堅持讀書看報,繪畫下棋,培養各方面的興趣愛好?茖W研究表明,一個經常用腦的65歲老人,其腦力并不比一個不愛動腦的35歲青年人差。近年研究發現,45歲后勤用腦的人,患老年癡呆癥的比例明顯少于不用腦或少用腦的人。

    二是“活”——指活動手指。

    俗話說“心靈手巧”,說明雙手與大腦有著親密的關系。經;顒邮种,比如做手臂交替運動、手掌握力活動、轉動健身球等,可以刺激大腦兩半球,有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

    三是“轉”——轉換不同性質的活動。

    如較長時間的單調工作或讀書、寫作后,應及時轉換另外不同性質的活動,使大腦神經松弛而不過分疲勞,讓腦力保持最佳狀態。散步、做體操、做家務等都是較好的轉換活動方式。

    四是“參”——參加社交活動和體育活動。

    結交朋友特別是年輕朋友,可以接受青春活力的感染,經常保持愉快的情緒,有利于脫離孤僻的生活環境。積極有趣的體育活動,可使你精神歡愉,消除疲勞,增強體質。

    五是“睡”——保持睡眠充足。

    中老年人要學會規律地生活,合理安排作息時間,努力做到按時就寢,按時起床,不要常熬夜,保持一天有8小時(老年人10小時左右)的睡眠時間。因為充足的睡眠對提高人體免疫功能和抗病能力十分有益。

    六是“笑”——即“笑口常開”。

    笑的保健作用越來越受到專家的矚目與提倡,研究證實,笑能降血壓;笑1分鐘可以收到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力,減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產生欣快感。但每天不一定有很多誘人發笑的事,中老年人應多與有幽默感的人接觸,多看喜劇,多聽相聲,多讀笑話,多欣賞漫畫,就能笑口常開,進而延年益壽。

    七是“調”——即調節飲食。

    生活水準提高了,更要重視飲食調節,應盡量做到粗細混雜,葷素搭配,兼收并蓄。提倡多吃含維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及綠葉蔬菜和水果,少吃動物脂肪和含糖類多的食物。

    八是“聽”——聽優美動聽的歌曲。

    優美的旋律可增進大腦活力,調節中樞神經系統的功能,使人產生心曠神怡的感覺,對身心健康十分有益。
    (醫藥網整理,轉載請注明出處)

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