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    萬物生發 春季養肝正當時


    www.itsdkk.com  來源: 北京晚報  日期: 2022-01-31

      2月4立春節氣
     
      虎年春節近了,隨之而來的還有立春。俗話說,春生夏長,春天是生發的季節,陽氣上升,萬物從寒冬中醒來開始生長,迎來一片欣欣向榮的景象。同時春天也是養肝的好時節,肝屬木,春天的生發之氣有助于肝氣舒暢,讓人保持一個心情愉悅的健康狀態。那么,肝對人體到底有著怎樣的作用?在即將到來的春天又該如何養肝呢?
     
      肝主疏泄
     
      調理身心健康
     
      在中醫看來,肝主疏泄和藏血,負責維持全身氣機的疏通條達,以達到“通而不滯,散而不郁”的目的。肝的疏泄功能可促進脾胃消化吸收、維持人體氣血運行、調節水液代謝和生殖功能,同時對保持精神方面的健康也有著很大的作用。
     
      肝與脾胃的關系密切,從中醫五行來講,肝屬木、脾屬土,土得木而達,也就是說肝有維持脾胃氣機正常升降的作用。如果肝的氣機出了問題,無論是肝氣不舒,還是疏泄太過,都會直接影響脾胃的消化功能,出現肝與脾胃的不和。中醫認為,脾主升清、胃主降濁。當胃氣不降時,人會出現沒有胃口、胃脘脹痛、打嗝反酸甚至嘔吐的癥狀。當脾氣不升時,則會出現腹脹、大便不成形等毛病。
     
      同時,肝還有著調節人體三焦氣機,促進肺、脾、腎三臟調節水液代謝的作用。中醫將人體的循環代謝分為上焦、中焦和下焦,三焦是原氣和水液的通道,當肝的疏泄功能出現異常,三焦的氣機阻滯,會導致水液代謝異常,從而產生痰飲和水腫等病癥。水液停滯在肺會引起咳喘、胸悶、咯痰等癥狀,停滯在脾胃則會出現食欲不振、惡心嘔吐等癥狀。因此,中醫在治療人體水液代謝異常所引起的病癥時,常會運用疏肝理氣的方法來調節。
     
      另外,中醫常講的“情志”即正常的精神狀態依賴于肝氣的暢達。肝氣疏泄的異常分為疏泄不及和太過兩種,疏泄不及會引起肝郁氣滯,人會表現出情緒低落、多愁善感,疏泄太過則引起肝火亢盛,導致人急躁易怒,出現面紅目赤、頭部漲痛的癥狀。
     
      過猶不及
     
      養肝重在暢達
     
      曾經有一位患者懷疑自己得了肝硬化的毛病,做了各種檢查都顯示無恙。詢問她為什么懷疑自己有肝病,她說經常感覺肝所在部位脹痛不適,后來發現癥狀是由于肝郁氣滯引起的。肝的疏泄功能可調節人的精神,反之精神狀況也能對肝的健康造成影響。
     
      生活工作壓力大、精神常處于緊張狀態的人群大多有肝郁氣滯的毛病,肝氣的不暢達又會加重精神抑郁,同時引起肝區脹痛。如果肝郁氣滯太久沒有得到緩解和治療,還有可能出現血瘀和痰阻,引起多種結節性疾病,如比較常見的甲狀腺結節、乳腺結節、肺結節等,嚴重的還可能引起子宮肌瘤、腫塊等疾病。
     
      另一方面,肝火亢盛的人容易出現脾胃和心肺上的問題。疏泄太過、肝氣橫逆易“侮脾乘胃”,引起消化系統疾;肝氣上沖易“沖心犯肺”,出現心悸、胸悶、喘憋等癥狀,引起循環和呼吸系統疾;肝氣還可能上沖至頭部,引起面紅目赤、頭暈目眩、耳鳴耳聾的癥狀;旁走四肢的話,則可能出現手腳顫抖、抽搐?梢姼尾〉陌Y狀很多,而治法亦多種多樣。
     
      中醫認為,肝火亢盛的根本原因在于肝腎陰虧,打破了陰陽平衡,導致肝陽不受控制。因此,在調理肝火亢盛時,需要養肝腎、降肝火、調情志。養肝腎可適量吃一些黑芝麻、枸杞、桑葚等,降肝火建議服用菊花、玫瑰花、桑葉、決明子等。
     
      冬春養肝
     
      順應自然節氣
     
      冬季天寒地凍,萬物閉藏,人氣在腎,因此中醫認為冬季宜養腎。中醫講“肝腎同源”,肝血是由腎精所化而成的,冬季補腎同時也能養肝血,增強肝的藏血功能。補腎養肝不能只靠進補,還需要順應自然環境的變化,冬季應注意保暖,不可過度出汗,因為寒氣入里不僅會傷陽氣引發疾病,寒邪化熱還可能損耗肝腎陰精!饵S帝內經·素問》中講“冬傷于寒,春必溫病”“冬不藏精,春必溫病”,也就是說冬天受了寒邪侵襲,或是不注意固護腎氣,造成腎精不足,來年春天會很容易得發熱一類的傳染病。
     
      到了春天,養肝則需順應自然界的生發之氣!饵S帝內經》中提到,“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭。被發緩形,以使志生。”講的是春天應早些起床,增加戶外活動,穿著寬松的衣服,讓身體盡情地舒展,保持暢快的心情。但同時,早春時節天氣依舊寒冷,人體陽氣較弱,還是要注意保暖,“春捂秋凍”的老話是很有道理的。
     
      在飲食方面也需順應自然,到了春天,可多吃些辛溫升散的食物,如蔥、香菜等,也可多吃些黃豆芽、綠豆芽、香椿芽等芽類食物,幫助人體更好地生發,忌食生冷的食物。春季養肝則要遵循“多甘少酸”的道理,中醫認為酸味入肝,在肝氣生發的春天吃太多酸味食物容易引起肝氣內郁,不利于肝氣的條達,而香蕉、小米等甘味食物入脾,有健脾的作用,脾胃的運化功能強了,亦可達到養肝的目的。
     
      小貼士
     
      新春佳節護好你的肝
     
      春節長假馬上到了,養肝需要注意以下幾點:
     
      ■飲酒傷肝,酒精性脂肪肝就是長期過量飲酒引起的。想要養肝,最好不飲酒,尤其是患有肝病的人群更要做到滴酒不沾。
     
      ■不要暴飲暴食,盡量少吃“肥甘厚味”即油膩、甜膩的食物和味道厚重的刺激性食物,這些都會影響肝的疏泄功能。
     
      ■注意保持正常健康的作息,良好的睡眠有助于養肝血,熬夜通宵會暗耗肝血。
     
      ■情緒應保持愉悅、平穩,高興過頭了也會影響肝氣的暢達。
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