<span id="pcpqs"><output id="pcpqs"><b id="pcpqs"></b></output></span>

    <span id="pcpqs"><output id="pcpqs"></output></span>
    <optgroup id="pcpqs"></optgroup>

    <optgroup id="pcpqs"><i id="pcpqs"><del id="pcpqs"></del></i></optgroup>
    <sub id="pcpqs"><sup id="pcpqs"></sup></sub>
    <track id="pcpqs"><i id="pcpqs"></i></track>
     醫藥網 > 健康家園 > 健康導航/飲食健康

    真感冒了喝熱粥有用嗎?這兩種食材能預防


    www.itsdkk.com  來源: 北京青年報  日期: 2022-01-27

      上周剛剛過了大寒節氣,正值數九寒冬,新冠疫情有了一些局部性的反復,我們要配合防疫的同時更要防止感冒,保證自己的抵抗力!
     
      感冒雖然算是小病,但如果不注意調理的話也可能會引起其他疾病,小病不治后患無窮。在感冒多發季節里,大家要注意預防保健。
     
      感冒時喝熱粥是有道理的
     
      可促進“自愈”
     
      感冒時可適當多喝些熱粥,有助于發汗、祛風寒,可促進感冒的“自愈”。感冒后人胃口較差,腸胃消化系統不好,喝粥還可以促進營養吸收。
     
      感冒時還應適當多喝水,多排尿,這樣體內新陳代謝所產生的廢物就可及時排出體外,有助于感冒的痊愈。
     
      當然,食物不是藥物,沒有治療病癥的作用。但是,在預防疾病的問題上,食物也是可以發揮一定功效的。
     
      有效預防感冒,大家可以在飲食搭配全面、均衡、適度的基礎上,注重以下兩類食材的攝入。
     
      推薦吃富含維生素C的食物
     
      每天300毫克維生素C有效防感冒
     
      國際上有研究證明,若成人每天攝入維生素C的量達到300毫克,就可以減少一些疾病的發生,如感冒等。
     
      大家盡量從蔬菜和水果中獲取天然的維生素C,這是攝取維生素C最合理和最安全的途徑。富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。
     
      比如:
     
      鮮棗維生素C含量為243毫克/100克;
     
      甜椒130毫克/100克;
     
      白蘿卜纓77毫克/100克;
     
      獼猴桃62毫克/100克;
     
      菜花61毫克/100克;
     
      草莓47毫克/100克;
     
      大白菜47毫克/100克;
     
      朋友們都可以常吃。
     
      推薦吃不同種類的蘑菇
     
      每天吃大概鮮重50克為宜
     
      蘑菇中含有豐富的礦物質硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物,有助于調節身體免疫力。
     
      常見的蘑菇有香菇、草菇、平菇、金針菇、猴頭菇等,每一種都有獨特的營養特點。
     
      面對蘑菇如此多的品種,可能很多朋友有這樣的疑問:這么多菌類,吃哪一種更好?
     
      其實都差不多,吃哪一種都行,因為都是同一屬類的不同品種。建議大家交替著吃,營養是最立體的。比如說今天吃口蘑,明天吃香菇,后天吃平蘑,換著花樣,不僅口感豐富,營養也不會缺乏。在具體的量上,可以參考上述研究,每周不低于300克,平均到每天,大概鮮重50克左右即可。
     
      最后提醒大家,蘑菇最好采用蒸、煮、燉的烹飪方式,不要高溫煎炸,盡量少用油和鹽,千萬不要忘記這個基本原則。文/于康(北京協和醫院臨床營養科教授)
    打印】 【關閉】   

    【版權聲明】秉承互聯網開放、包容的精神,醫藥網歡迎各方(自)媒體、機構轉載、引用我們原創內容,但要嚴格注明來源醫藥網;同時,我們倡導尊重與保護知識產權,如發現本站文章存在版權問題,煩請將版權疑問、授權證明、版權證明、聯系方式等,發郵件至pharmnet@netsun.com,我們將第一時間核實、處理。


    健康推薦
    ·真感冒了喝熱粥有用嗎?這...
    ·冬季滑雪不受傷 防護急救...
    ·當心玩雪引發的婦科危機 ...
    ·嗓子疼、肩膀疼、左臂疼…...
    ·重視心理健康教育 讓更多...
    ·為什么餐前半小時吃蘋果有...
    ·冬吃蘿卜身體好?其實真正...
    ·兒童飲食常見的三個誤區,...
    ·兒童有必要接種新冠疫苗嗎...
    開心一笑
    ·
    量血壓時常做這6件事?...
    ·
    望梅止渴也能夠引發肝臟...
    ·
    女人絕經居然有好處 這3...
    ·
    玩拼圖、聽音樂!11個習...
    ·
    專家:減重手術效果好 ...
    ·
    重視糖尿病前期, 莫讓...
    ·
    肝病新藥!吉利德口服FX...
    ·
    營養師的“雙11”囤食清...
    ·
    得了腎病綜合征竟然是腳...
    健康測試
     心理年齡測試  精神狀態測試
     老人心理健康  緊張狀況自測
    體形
    測試
    體重:
    公斤
    身高:
    標準
    體重
    食物
    熱量
    五谷類,豆類 蔬菜類
    水果類 肉類 蛋類 水產類
    油脂類 奶類 糕點小吃
    飲料類 糖類 茵藻類 全部

    呼吸系統 消化系統 泌尿系統
    造血系統 心血管系統 皮膚科
    神經及精神難病 兒科 五官科
    新陳代謝及內分泌系統 外科
    結締組織及免疫性難病 婦科

    鼻咽癌 慢性咽炎 復發性口瘡
    白血病 慢性腎炎 腎病綜合征
    糖尿病 高脂血癥 骨質增生癥
    白癜風 白塞氏病 紅斑性狼瘡
    腦積水 智力低下 脊髓灰質炎
    脊髓炎 震顫麻痹 坐骨神經痛
    肥胖癥 高血壓 胃下垂 胃癌
    白內障 青光眼 蕁麻疹 斑禿
    硬皮病 酒渣鼻 銀屑病 濕疹
    艾滋病 尿崩癥 尿石病 遺尿
    習慣性流產 乳腺增生病 不孕
    支氣管哮喘 支氣管擴張 中風
    風濕性心臟病 類風濕性關節炎
    白細胞減少癥 再生障礙性貧血
    精液異常癥 陽痿  ……更多
      站內支持: 關于公司 - 網站簡介 - 服務項目 - 領導關懷 - 使用幫助 - 意見反饋 - 法律聲明 - 友情鏈接 - 聯系我們
    兄弟站點: 生意寶 - 國貿通 - 化工網 - 全球化工網 - 紡織網 - 服裝網 - 機械專家網 - 農業網 - 蔬菜網
    浙江都市網 - 醫療器械網 - 紅娘網 - China Medical Device - 糖酒招商網 - 衛浴網 - Toocle.com - ChinaChemNet - 醫藥招商 - 醫藥招商網
    © 醫藥網 版權所有
    国产成人精品日本亚洲777
    <span id="pcpqs"><output id="pcpqs"><b id="pcpqs"></b></output></span>

    <span id="pcpqs"><output id="pcpqs"></output></span>
    <optgroup id="pcpqs"></optgroup>

    <optgroup id="pcpqs"><i id="pcpqs"><del id="pcpqs"></del></i></optgroup>
    <sub id="pcpqs"><sup id="pcpqs"></sup></sub>
    <track id="pcpqs"><i id="pcpqs"></i></track>