<span id="pcpqs"><output id="pcpqs"><b id="pcpqs"></b></output></span>

    <span id="pcpqs"><output id="pcpqs"></output></span>
    <optgroup id="pcpqs"></optgroup>

    <optgroup id="pcpqs"><i id="pcpqs"><del id="pcpqs"></del></i></optgroup>
    <sub id="pcpqs"><sup id="pcpqs"></sup></sub>
    <track id="pcpqs"><i id="pcpqs"></i></track>
     醫藥網 > 健康家園 > 健康導航/保健養生/運動強身

    登高踏青 小腿肚子酸疼咋辦?


    www.itsdkk.com  來源: 廈門日報  日期: 2021-03-09

      運動量突增,小腿肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原,在體內堆積,導致肌肉酸痛,五招可化解
     
      春節過后天氣晴暖,登高踏青的市民越來越多。很多人爬山的第二天會感覺小腿肚子酸疼,廈門大學附屬中山醫院足踝?聘敝魅吾t師謝飛彬介紹,這是因為運動量突然增大,小腿肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原,在體內堆積,導致肌肉出現了酸痛感。
     
      不過,謝飛彬說,出現這種情況不要緊張,有以下幾種緩解方式:
     
     、俪渥愕男菹。出現這種情況后不建議再繼續活動,需要充足休息,以免肌肉得不到休息出現勞損。在休息時,不要忘了對酸痛局部進行靜態牽張練習,也就是進行伸展運動,適當地進行一些恢復活動,可以加快乳酸的排泄。
     
     、12小時內冷敷。爬山后的酸痛感不會馬上出現,如果平常運動少,為了防止第二天小腿腫痛得厲害,可以回來就立馬冷敷,降低皮膚的溫度,減少代謝的毒素。
     
     、蹮岱蠡蜓。小腿處可以用毛巾熱敷或中藥熏蒸,促進血液循環,加快乳酸吸收,緩解肌肉疼痛的程度。也可以用熱水來泡腳,這是簡單快速的方法,不僅可以改善睡眠質量,也能減輕小腿疼痛的情況。
     
     、馨茨。對肌肉酸疼的部位進行按摩,使肌肉酸疼部位放松,促進血液循環,加快新陳代謝。
     
     、萑缣弁疵黠@,可外用一些藥膏涂抹酸痛部位或者口服消炎鎮痛藥物。
     
      謝飛彬提醒,大家在爬山前要注意評估一下自己的身體狀況,如有膝關節疾病的人建議盡量避免爬山。其次要注意爬山時間。平時沒有爬山的人,如果爬山時間比較長,很可能會出現腿疼的情況。再者要注意選擇穿著合適的登山鞋。要是登山鞋選不對,爬山時腳部承壓大,容易使腳部疲勞。所以,爬山前盡量選購合適的登山鞋爬山。
    打印】 【關閉】   

    【版權聲明】秉承互聯網開放、包容的精神,醫藥網歡迎各方(自)媒體、機構轉載、引用我們原創內容,但要嚴格注明來源醫藥網;同時,我們倡導尊重與保護知識產權,如發現本站文章存在版權問題,煩請將版權疑問、授權證明、版權證明、聯系方式等,發郵件至pharmnet@netsun.com,我們將第一時間核實、處理。


    健康推薦
    ·真感冒了喝熱粥有用嗎?這...
    ·冬季滑雪不受傷 防護急救...
    ·當心玩雪引發的婦科危機 ...
    ·嗓子疼、肩膀疼、左臂疼…...
    ·重視心理健康教育 讓更多...
    ·為什么餐前半小時吃蘋果有...
    ·冬吃蘿卜身體好?其實真正...
    ·兒童飲食常見的三個誤區,...
    ·兒童有必要接種新冠疫苗嗎...
    開心一笑
    ·
    量血壓時常做這6件事?...
    ·
    望梅止渴也能夠引發肝臟...
    ·
    女人絕經居然有好處 這3...
    ·
    玩拼圖、聽音樂!11個習...
    ·
    專家:減重手術效果好 ...
    ·
    重視糖尿病前期, 莫讓...
    ·
    肝病新藥!吉利德口服FX...
    ·
    營養師的“雙11”囤食清...
    ·
    得了腎病綜合征竟然是腳...
    健康測試
     心理年齡測試  精神狀態測試
     老人心理健康  緊張狀況自測
    體形
    測試
    體重:
    公斤
    身高:
    標準
    體重
    食物
    熱量
    五谷類,豆類 蔬菜類
    水果類 肉類 蛋類 水產類
    油脂類 奶類 糕點小吃
    飲料類 糖類 茵藻類 全部

    呼吸系統 消化系統 泌尿系統
    造血系統 心血管系統 皮膚科
    神經及精神難病 兒科 五官科
    新陳代謝及內分泌系統 外科
    結締組織及免疫性難病 婦科

    鼻咽癌 慢性咽炎 復發性口瘡
    白血病 慢性腎炎 腎病綜合征
    糖尿病 高脂血癥 骨質增生癥
    白癜風 白塞氏病 紅斑性狼瘡
    腦積水 智力低下 脊髓灰質炎
    脊髓炎 震顫麻痹 坐骨神經痛
    肥胖癥 高血壓 胃下垂 胃癌
    白內障 青光眼 蕁麻疹 斑禿
    硬皮病 酒渣鼻 銀屑病 濕疹
    艾滋病 尿崩癥 尿石病 遺尿
    習慣性流產 乳腺增生病 不孕
    支氣管哮喘 支氣管擴張 中風
    風濕性心臟病 類風濕性關節炎
    白細胞減少癥 再生障礙性貧血
    精液異常癥 陽痿  ……更多
      站內支持: 關于公司 - 網站簡介 - 服務項目 - 領導關懷 - 使用幫助 - 意見反饋 - 法律聲明 - 友情鏈接 - 聯系我們
    兄弟站點: 生意寶 - 國貿通 - 化工網 - 全球化工網 - 紡織網 - 服裝網 - 機械專家網 - 農業網 - 蔬菜網
    浙江都市網 - 醫療器械網 - 紅娘網 - China Medical Device - 糖酒招商網 - 衛浴網 - Toocle.com - ChinaChemNet - 醫藥招商 - 醫藥招商網
    © 醫藥網 版權所有
    国产成人精品日本亚洲777
    <span id="pcpqs"><output id="pcpqs"><b id="pcpqs"></b></output></span>

    <span id="pcpqs"><output id="pcpqs"></output></span>
    <optgroup id="pcpqs"></optgroup>

    <optgroup id="pcpqs"><i id="pcpqs"><del id="pcpqs"></del></i></optgroup>
    <sub id="pcpqs"><sup id="pcpqs"></sup></sub>
    <track id="pcpqs"><i id="pcpqs"></i></track>