<span id="pcpqs"><output id="pcpqs"><b id="pcpqs"></b></output></span>

    <span id="pcpqs"><output id="pcpqs"></output></span>
    <optgroup id="pcpqs"></optgroup>

    <optgroup id="pcpqs"><i id="pcpqs"><del id="pcpqs"></del></i></optgroup>
    <sub id="pcpqs"><sup id="pcpqs"></sup></sub>
    <track id="pcpqs"><i id="pcpqs"></i></track>
     醫藥網 > 健康家園 > 健康導航/保健養生/運動強身

    一跑步就岔氣兒?試試按這個穴位


    www.itsdkk.com  來源: 北京青年報  日期: 2020-12-08

      這些年愛上跑步的人越來越多,很多初級跑者遇到的一個很大的問題就是“岔氣”。甚至知乎上有很多網友都自稱“逢跑必岔氣”。跑步圈里有一句名言:“打敗你的不是距離和配速,而是岔氣。”
     
      岔氣又稱急性胸肋痛,指在劇烈運動時,特別是跑步過程中,胸肋部產生的劇烈疼痛。雖然不會造成什么危險,但是,發生“岔氣”時會伴隨著呼吸而產生鉆心的疼痛讓人難以忍耐。
     
      岔氣易出現在沒有充分熱身的情況下突然進行跑步等劇烈活動時,原本處在平靜狀態下的“呼吸肌”突然被要求大運動量工作,一時無法適應而出現了痙攣。
     
      呼吸肌痙攣,刺激其中的痛覺感受器而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌,當其中的肋間肌痙攣時,胸部兩側就會疼痛。當膈肌痙攣時,疼痛就會發生在左右肋下。
     
      預防跑步出現岔氣的情況,要注意以下幾點:
     
      跑步前兩個小時內避免進食大量的食物和水,減少胃腸道的負擔。
     
      跑步前做好充分的熱身。開跑時,可以先慢跑一段,使身體各個器官適應并進入狀態。
     
      采用正確的呼吸節奏和呼吸深度,把呼吸節奏與跑步頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。盡量加深呼吸深度,避免表淺呼吸。
     
      那么,當我們出現岔氣時,應該怎么處理呢?首先要降速,用手按壓疼痛部位并且做深呼吸一到兩分鐘,一般情況下疼痛就會減輕,然后我們可以用力點按一個快速緩解岔氣的穴位,這個穴位就是“支溝穴”。
     
      支溝穴很好找,就在我們手背腕橫紋向上四橫指處,兩骨之間。左右上肢各一個穴。兩個穴點按哪一個呢?
     
      我們取對側的穴位,也就是如果疼痛在身體左側,就取右側的支溝穴,如果疼痛在右側就取左側的支溝穴。找到穴位后用大拇指用力掐住,同時深呼吸,很快岔氣就會緩解。
     
      支溝穴為什么會有這么神奇的效果呢?首先這個穴是手少陽三焦經的輸穴。手少陽三焦經在人體內循行的路線就是從鎖骨上窩(缺盆)進入胸腔,分布在膻中(兩乳之間),脈氣散布聯絡心包,向下貫穿膈肌。
     
      我們岔氣的部位正是在肋間及膈肌,為手少陽三焦經所經過主管。而支溝穴為三焦經的“輸穴”,“輸主體重節痛”,正是掌管本經所過之處各種疼痛的穴位,所以岔氣正是其“崗位職責”。
     
      其次,胸廓屬陽維脈主管,陽維脈過胸廓后側,主管胸廓開合。岔氣癥狀正是肋間肌及膈肌開合不利,出現疼痛,所以也是陽維脈的管轄范圍,而陽維脈的調節樞紐就是手少陽三焦經的外關穴,而外關穴與支溝穴只相隔一寸,穴位相鄰,功效相似,因此支溝穴就更加當仁不讓成為拯救“岔氣”的特效穴位。
     
      針灸經典《標幽賦》中有“脅疼肋痛針飛虎”的名句,而這里的“飛虎穴”就是支溝穴的別稱。這更能說明在古代支溝穴就被廣泛用于治療岔氣等各種脅肋部的疼痛。
     
      所以,愛跑步的小伙伴們,提高你的配速吧(配速,每公里需要的時間),我們每個人的身體上早已經預留了治療疾病(岔氣)的按鈕,你可以親身去體驗點穴的神奇。
     
      文/李磊 (北京老年醫院
    打印】 【關閉】   

    【版權聲明】秉承互聯網開放、包容的精神,醫藥網歡迎各方(自)媒體、機構轉載、引用我們原創內容,但要嚴格注明來源醫藥網;同時,我們倡導尊重與保護知識產權,如發現本站文章存在版權問題,煩請將版權疑問、授權證明、版權證明、聯系方式等,發郵件至pharmnet@netsun.com,我們將第一時間核實、處理。


    健康推薦
    ·真感冒了喝熱粥有用嗎?這...
    ·冬季滑雪不受傷 防護急救...
    ·當心玩雪引發的婦科危機 ...
    ·嗓子疼、肩膀疼、左臂疼…...
    ·重視心理健康教育 讓更多...
    ·為什么餐前半小時吃蘋果有...
    ·冬吃蘿卜身體好?其實真正...
    ·兒童飲食常見的三個誤區,...
    ·兒童有必要接種新冠疫苗嗎...
    開心一笑
    ·
    量血壓時常做這6件事?...
    ·
    望梅止渴也能夠引發肝臟...
    ·
    女人絕經居然有好處 這3...
    ·
    玩拼圖、聽音樂!11個習...
    ·
    專家:減重手術效果好 ...
    ·
    重視糖尿病前期, 莫讓...
    ·
    肝病新藥!吉利德口服FX...
    ·
    營養師的“雙11”囤食清...
    ·
    得了腎病綜合征竟然是腳...
    健康測試
     心理年齡測試  精神狀態測試
     老人心理健康  緊張狀況自測
    體形
    測試
    體重:
    公斤
    身高:
    標準
    體重
    食物
    熱量
    五谷類,豆類 蔬菜類
    水果類 肉類 蛋類 水產類
    油脂類 奶類 糕點小吃
    飲料類 糖類 茵藻類 全部

    呼吸系統 消化系統 泌尿系統
    造血系統 心血管系統 皮膚科
    神經及精神難病 兒科 五官科
    新陳代謝及內分泌系統 外科
    結締組織及免疫性難病 婦科

    鼻咽癌 慢性咽炎 復發性口瘡
    白血病 慢性腎炎 腎病綜合征
    糖尿病 高脂血癥 骨質增生癥
    白癜風 白塞氏病 紅斑性狼瘡
    腦積水 智力低下 脊髓灰質炎
    脊髓炎 震顫麻痹 坐骨神經痛
    肥胖癥 高血壓 胃下垂 胃癌
    白內障 青光眼 蕁麻疹 斑禿
    硬皮病 酒渣鼻 銀屑病 濕疹
    艾滋病 尿崩癥 尿石病 遺尿
    習慣性流產 乳腺增生病 不孕
    支氣管哮喘 支氣管擴張 中風
    風濕性心臟病 類風濕性關節炎
    白細胞減少癥 再生障礙性貧血
    精液異常癥 陽痿  ……更多
      站內支持: 關于公司 - 網站簡介 - 服務項目 - 領導關懷 - 使用幫助 - 意見反饋 - 法律聲明 - 友情鏈接 - 聯系我們
    兄弟站點: 生意寶 - 國貿通 - 化工網 - 全球化工網 - 紡織網 - 服裝網 - 機械專家網 - 農業網 - 蔬菜網
    浙江都市網 - 醫療器械網 - 紅娘網 - China Medical Device - 糖酒招商網 - 衛浴網 - Toocle.com - ChinaChemNet - 醫藥招商 - 醫藥招商網
    © 醫藥網 版權所有
    国产成人精品日本亚洲777
    <span id="pcpqs"><output id="pcpqs"><b id="pcpqs"></b></output></span>

    <span id="pcpqs"><output id="pcpqs"></output></span>
    <optgroup id="pcpqs"></optgroup>

    <optgroup id="pcpqs"><i id="pcpqs"><del id="pcpqs"></del></i></optgroup>
    <sub id="pcpqs"><sup id="pcpqs"></sup></sub>
    <track id="pcpqs"><i id="pcpqs"></i></track>